雌性激素多的食物有哪些

雌性激素含量高的食物有豆类、蜂王浆、坚果、南瓜、鸡蛋、香菇、卷心菜、芝麻、西红柿、鱼等十类。豆类中以黄豆和黑豆最为有效，黑豆在豆类中有一个美称，那就是“万豆之王”，它的植物性雌激素含量很高，长期食用不仅可以补充雌激素，还可以保养女性器官；蜂王浆被誉为女性的绝佳保健品，不止因为它富含雌激素，美容养颜也是上佳之选。

雌性激素多的十大食物

1、大豆类食物：黄豆、豆腐、豆浆等豆类食物中含有丰富的大豆异黄酮，其性质类似于雌激素。而且大豆和豆制品中还含有异黄酮，可以平衡雌激素。大豆对雌激素有双向平衡作用，雌激素低的朋友可以多吃大豆和豆制品；

2、坚果：许多坚果富含脂肪酸，其中一些可以刺激脑垂体分泌雌激素，所以多吃坚果也可以帮助身体平衡雌激素；

3、南瓜：南瓜含有丰富的维生素E，作用于脑垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效清除活性氧，帮助皮肤健康，预防高血压等生活方式疾病；

4、蜂王浆：蜂王浆是补充雌激素的好选择，可以适当补充女性体内缺乏的雌激素。而且蜂王浆还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，具有作用持久、扶正固本、无毒副作用的显著特点。是女性不可多得的保健食品；

5、鸡蛋：鸡蛋也是富含雌激素的10大食物之一。女性每天吃一个鸡蛋是非常好的，可以帮助制造人体雌激素。当然，女性朋友不能因为一味追求补充雌激素的效果，就强迫自己每天吃几个鸡蛋。这不是一个合理的方法；

6、香菇：香菇是一种常见的富含硒的食物，也正是因为这两种营养成分，才能够帮助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃香菇；

7、卷心菜：现在是卷心菜的季节，卷心菜中含有硼，这是一种可以促进雌激素分泌的矿物质。而且白菜还含有丰富的食物纤维，可以润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康；

8、芝麻：芝麻是小黑的一种，看起来不起眼，但是对于女性朋友来说，日常生活中多吃芝麻，对平衡身体激素很有帮助，可以起到保健的作用；

9、西红柿：西红柿和蘑菇一样，富含硒。合理饮食有助于平衡雌激素。女性朋友多吃西红柿，不仅可以帮助美容养颜，还有助于维护身体的健康；

10、鱼：鱼中所含的不饱和脂肪酸可以平衡身体的激素水平，特别是对于雌激素这种特殊的激素。女性多吃鱼非常好。